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2 trx胸推 目標肌群 肩膀、胸部 難度 簡單 訓練胸部不是只有臥推的方式,將trx固定在高處,背對TRX的錨點,雙腳張開與肩同寬,手掌朝下握住手把,雙手維持在肩膀高度並向前伸直,身體稍微呈45度後躺,慢慢的彎曲雙手,讓胸口接近手把,用雙手與胸部的力量推回,持續做類似伏地挺身的動作,來 ...

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